Voeding
Je wilt natuurlijk dat je kind gezond eet. Gezond eten betekent ontbijt, lunch, avondeten en maximaal 4 keer per dag een tussendoortje. Je kind kan vanaf 1 jaar al gewoon met het gezin mee-eten. Daarbij neemt het jouw eetgewoonten over.
Besmeer boterhammen met margarine, want onverzadigd vet is belangrijk voor jonge kinderen. Zorg daarnaast voor afwisseling en gebruik zoveel mogelijk onbewerkte producten. Op de website van het Voedingscentrum staan een aantal voorbeeldmenu's.
Niet alle kinderen kunnen tegen alle soorten voedingsmiddelen. Er kan bijvoorbeeld sprake zijn van voedselovergevoeligheid, zoals bijvoorbeeld koemelkallergie. Heeft je kind klachten na het eten van bepaald voedsel? Ga dan niet zelf experimenteren, maar overleg met de huisarts of de jeugdgezondheidszorg.
Veelgestelde vragen
Wat is gezond eten voor mijn peuter?
Een kind in de groei heeft gezonde voeding nodig. Groente, fruit, volkoren graanproducten, vis, peulvruchten, eieren: de Schijf van Vijf staat vol met gezonde producten die je kind helpen om goed te groeien. Hoeveel heeft je kind nodig en wat kun je beter niet geven? Meer over Gezond eten voor je peuter - Voedingscentrum.
Mijn peuter heeft vaak last van verstopping. Wat kan ik doen?
Zorg dat je peuter voldoende vet en vezels binnen krijgt. Vezels zorgen ervoor dat de darmen gaan bewegen. Ze zitten in volkorenproducten, groente, fruit, peulvruchten en noten. Vet zit onder andere in halvolle melkproducten en margarine uit een kuipje.
Ook beweging zorgt ervoor dat de darmen blijven werken. Ga regelmatig met je kind naar buiten of zorg dat het binnen de ruimte heeft om te dansen, springen, of rondjes te rennen. Meer over voeding bij moeizame ontlasting bij kinderen van 1-4 jaar.
Moet ik mijn peuter extra vitamines geven?
Ja. Kinderen tot 4 jaar hebben het hele jaar door elke dag 10 microgram vitamine D extra nodig. Vitamine D is te koop bij de drogist en apotheek.